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【转载】最全面人鱼线马甲线训练动作集合  

2017-09-01 20:45:48|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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拥有腹肌是每个年轻人的梦想,谁不想一大早起来对着镜子沉迷于自己的迷人的腹肌,完美的身材?

有时候光看着那些肌肉男流口水可没用,只有掌握好正确的锻炼动作,并持之以恒的锻炼,你才会有漂亮的人鱼线和马甲线。收藏系:史上最全面人鱼线马甲线训练动作集合

名词解释:

人鱼线又名人鱼纹,正式学名为“腹内外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。

马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。
收藏系:史上最全面人鱼线马甲线训练动作集合这里有一些锻炼人鱼线马甲线的基本动作,小编在这里也给你一些建议:


无论任何动作,请注意腰部与地面的贴合度。不要让腰部与地面有太大空隙程度。


注意每一个动作在收缩时的状态,保持紧张状态,而非单一为完成动作而做动作。


注意腹部发力时,每一次从起始位发力时,并不是依靠惯性。


下落时,利用腹肌控制速度,充分感受腹肌被拉伸。


注意每一个GIF图片中男主角双手“抱头”的动作,其实并没有抱头,为避免你出现手臂用力勾颈、头部发力,造成运动伤害问题,建议无法掌握双手放耳旁的动作技巧的朋友,采用双手交叉放置胸前,降低动作难度。


这些动作有没有用,你试过就知道了。

为了人鱼线马甲线,Just do it!

收藏系:史上最全面人鱼线马甲线训练动作集合

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